Yogakurse bei Open Heart

Yogakurse bei Open Heart

Reconnect with your body

In unserer hektischen Welt verlieren wir oft den Kontakt zu unserem Körper und damit auch zu uns selbst. Yoga ist eine Einladung, diese Verbindung wiederzuentdecken. Durch die bewusste Praxis lernen wir, auf unseren Körper zu hören, Spannungen zu lösen und emotionale Balance zu finden. Jede Bewegung und jeder Atemzug bringt uns tiefer in das Bewusstsein unseres eigenen Körpers und eröffnet einen Weg zu mehr Achtsamkeit, Heilung und innerem Frieden.

Yogaklassen für alle Level

Egal, ob du gerade erst mit Yoga beginnst oder deine Praxis vertiefen möchtest – bei Open Heart findest du Yogaklassenpassend zu deinen Bedürfnissen. Mein Ziel ist es, Yoga für alle zugänglich zu machen, unabhängig von Erfahrung oder Alter.

In meinen Anfängerklassen lernst du die Grundlagen der Praxis – von den ersten Asanas bis zu einfachen Atemtechniken. Wir arbeiten in einem entspannten Tempo, sodass du Schritt für Schritt Vertrauen in deinen Körper aufbauen und erste Erfolge spüren kannst.

ANFÄNGER PRÄVENTIONSKURS FÜR SENIOREN
Termine sind in Planung
Seniorenklub, Berliner Straße 26, Erfurt

ANFÄNGERKURS FÜR ALLE
Termine sind in Planung Yoga Lounge,
Neuwerkstraße 31, Erfurt

Im Yin Yoga verfolgen wir einen langsamen und passiven Ansatz. In bestimmten Asanas werden wir längere Zeit verweilen, um die tieferen Schichten des Bindegewebes und der Muskeln sanft zu dehnen. Dieser Teil der Praxis hilft dir, Stress abzubauen, Spannungen loszulassen und den Körper zu regenerieren.

TERMINE
Aktuell pausiert.

ORT
Online – der Link wird dir nach der Buchung zugeschickt

Im Vinyasa Flow liegt unser Fokus auf der langsamen und fließenden Abfolge der Asanas (Haltungen), die typisch für den Vinyasa Flow sind. Du wirst in die Grundlagen des Vinyasa eingeführt und lernen, wie du deine Atmung mit deinen Bewegungen synchronisieren kannst. Durch die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung wirst du in einen meditativen Zustand eintauchen, der es dir ermöglicht, den Geist zu beruhigen und dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

TERMINE
Aktuell pausiert.

ORT
Online – der Link wird dir nach der Buchung zugeschickt

Eine entspannende und energieaufladenden Yogaklasse, die die sanfte Dynamik des Vinyasa Flow mit den tief entspannenden Elementen des Yin Yoga kombiniert. In diesem Kurs wirst du die perfekte Balance zwischen Körper, Geist und Seele finden, während du dich in einem ruhigen und friedlichen Raum bewegst.

TERMINE
Donnerstags, 17.00 – 18.30 Uhr
Freitags, 11.30 – 13.00 Uhr

ORT
Yoga Lounge Erfurt, Neuwerkstraße 31, Erfurt

Gönn dir vor dem Schlafen noch etwas Gutes! In meiner Bedtime Flow-Klasse von 20-21 Uhr leite ich dich durch sanfte Dehnungen und entspannende Bewegungen, die deinen Körper auf erholsamen Schlaf vorbereiten.

TERMINE
Montags, 20.00 – 21.00 Uhr

ORT
Online – der Link wird dir nach der Buchung zugeschickt

Meine Seniorenyoga-Klassen sind speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Mit sanften Übungen und Atemtechniken fördern wir Beweglichkeit, Gleichgewicht und ein positives Körpergefühl.

TERMINE
Neuer Kursbeginn 08.05.2025 9:30 Uhr – 10:30 Uhr

ORT
Seniorenklub, Berliner Straße 26, Erfurt

YOGA & PRÄVENTION FÜR DEIN UNTERNEHMEN

Business Yoga Erfurt & Umgebung

Business Yoga bringt Entspannung und Achtsamkeit in den Berufsalltag. Speziell für Unternehmen entwickelt, unterstützt es eure Mitarbeiter:innen dabei, Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Ob als aktive Pause oder After-Work-Einheit – Business Yoga mit open Heartlässt sich flexibel an die Bedürfnisse eures Teams anpassen und schafft eine ausgeglichene, produktive Atmosphäre am Arbeitsplatz.

  • KURSE MIT ZPP ZERTIFIZIERUNG

YOGA & PRÄVENTION FÜR DEIN UNTERNEHMEN

Business Yoga Erfurt & Umgebung

Business Yoga bringt Entspannung und Achtsamkeit in den Berufsalltag. Speziell für Unternehmen entwickelt, unterstützt es eure Mitarbeiter:innen dabei, Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Ob als aktive Pause oder After-Work-Einheit – Business Yoga mit open Heartlässt sich flexibel an die Bedürfnisse eures Teams anpassen und schafft eine ausgeglichene, produktive Atmosphäre am Arbeitsplatz.

  • KURSE MIT ZPP ZERTIFIZIERUNG

FITNESS KENNT KEIN ALTER

Yoga für Senioren in Erfurt

Auch im Alter kann Yoga ein wertvoller Begleiter sein, um Beweglichkeit und innere Balance zu fördern. In meinen Yogaklassen speziell für Senioren passe ich die Übungen speziell an die Bedürfnisse älterer Menschen an, sodass jede:r die positiven Effekte von Yoga erleben kann – ganz ohne Leistungsdruck. Mit achtsamen Bewegungen und einfachen Atemübungen lassen sich so Körper und Geist sanft stärken.

TERMINE
Kurs 1 : ab 08.05.2025 / 10 Wochen Kurs Dynamischer Hatha Yoga (60 min)

ORT
Seniorenklub, Berliner Straße 26, Erfurt

VORTEILE VON SENIORENYOGA

  • Fördert die Beweglichkeit und stärkt die Muskulatur

  • Unterstützt die Balance und Koordination

  • Lindert Gelenk- und Rückenschmerzen

  • Fördert das allgemeine Wohlbefinden und die innere Ruhe

  • Steigert das Selbstvertrauen und die Körperwahrnehmung

Häufig gestellte Fragen

Ist Yoga im Alter sicher?
Ja, meine Seniorenyoga-Klassen sind speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt und sicher, wenn sie achtsam praktiziert werden.

Kann ich auch bei gesundheitlichen Beschwerden wie Arthritis oder Rückenschmerzen Yoga machen?
Yoga kann helfen, Beschwerden zu lindern. Bitte sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Ärztin und informiere mich über deine individuellen Bedürfnisse.

Gibt es Yogaübungen die ich auch im Sitzen durchführen kann?
Viele meiner Yoga-Übungen für Senioren können auch im Sitzen durchgeführt werden, was sie besonders sicher und zugänglich macht, insbesondere wenn du eingeschränkte Mobilität hast. So werden Gelenke geschont und der Kreislauf nicht belastet.

FITNESS KENNT KEIN ALTER

Yoga für Senioren in Erfurt

Auch im Alter kann Yoga ein wertvoller Begleiter sein, um Beweglichkeit und innere Balance zu fördern. In meinen Yogaklassen speziell für Senioren passe ich die Übungen speziell an die Bedürfnisse älterer Menschen an, sodass jede:r die positiven Effekte von Yoga erleben kann – ganz ohne Leistungsdruck. Mit achtsamen Bewegungen und einfachen Atemübungen lassen sich so Körper und Geist sanft stärken.

TERMINE
10 Wochen Kurs Vinyasa Flow (60 min)
Start: 08.05.2025

ORT
Seniorenklub, Berliner Straße 26, Erfurt

VORTEILE VON SENIORENYOGA

  • Fördert die Beweglichkeit und stärkt die Muskulatur

  • Unterstützt die Balance und Koordination

  • Lindert Gelenk- und Rückenschmerzen

  • Fördert das allgemeine Wohlbefinden und die innere Ruhe

  • Steigert das Selbstvertrauen und die Körperwahrnehmung

Häufig gestellte Fragen

Ist Yoga im Alter sicher?
Ja, meine Seniorenyoga-Klassen sind speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt und sicher, wenn sie achtsam praktiziert werden.

Kann ich auch bei gesundheitlichen Beschwerden wie Arthritis oder Rückenschmerzen Yoga machen?
Yoga kann helfen, Beschwerden zu lindern. Bitte sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Ärztin und informiere mich über deine individuellen Bedürfnisse.

Gibt es Yogaübungen die ich auch im Sitzen durchführen kann?
Viele meiner Yoga-Übungen für Senioren können auch im Sitzen durchgeführt werden, was sie besonders sicher und zugänglich macht, insbesondere wenn du eingeschränkte Mobilität hast. So werden Gelenke geschont und der Kreislauf nicht belastet.

YOGA WO DU WILLST

Yoga Online-Klassen

Egal, wo du bist – Yoga mit Open Heart ist nur einen Klick entfernt. Unsere Online-Yogaklassen bieten dir die Möglichkeit, regelmäßig Yoga zu praktizieren, ohne das Haus zu verlassen. Die virtuellen Klassen sind für alle Level geeignet und können flexibel in deinen Alltag integriert werden. Schaffe dir deinen eigenen Raum der Achtsamkeit und erlebe die Vorteile einer regelmäßigen Praxis bequem von zu Hause.

DEINE BESONDERE REISE

Yoga für Schwangere in Erfurt

Schwangerschaftsyoga bietet die als werdende Mutter die Möglichkeit, dich intensiv mit deinem Körper und deinem Baby zu verbinden. Sanfte, auf die Bedürfnisse Schwangerer angepasste Übungen fördern die körperliche Stärke und bereiten optimal auf die Geburt vor. Diese Yoga-Klasse stärkt nicht nur den Beckenboden, sondern schenkt dir auch Momente der Ruhe und Balance.

TERMINE
Sind in Planung

ORT
Erfurt

VORTEILE VON YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT

  • Stärkt den Beckenboden und bereitet den Körper auf die Geburt vor

  • Lindert typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen

  • Fördert eine harmonische Verbindung zwischen Mutter und Baby

  • Schafft einen Raum für Entspannung und Gelassenheit

  • Unterstützt emotionale Balance und inneren Frieden

Häufig gestellte Fragen

Ab wann kann ich mit Schwangerenyoga beginnen?
Du kannst in der Regel ab dem zweiten Trimester mit Schwangerenyoga beginnen. Besprich dies am besten vorher mit deinem Arzt, deiner Ärztin oder deiner Hebamme.

Kann ich Schwangerenyoga auch bei Beschwerden wie Rückenschmerzen machen?
Ja, Schwangerenyoga kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern, da es die Muskulatur stärkt und Verspannungen löst. Informiere mich gerne über deine Beschwerden, damit wir die Übungen individuell anpassen können.

Kann ich an den Kursen teilnehmen, wenn ich Komplikationen in der Schwangerschaft habe?
Bei Komplikationen solltest du vorab mit deinem Arzt, deiner Ärztin oder deiner Hebamme klären, ob Schwangerenyoga für dich geeignet ist. Sicherheit geht immer vor, und wir können die Praxis an deine Bedürfnisse anpassen.

So bereichert eine regelmäßige
Yoga-Praxis dein Leben

Yoga ist weit mehr als nur körperliches Training – es ist ein ganzheitlicher Weg zu einem bewussteren Leben. Durch regelmäßige Praxis entwickeln wir ein tieferes Verständnis für unseren Körper, stärken die Verbindung zu unserem Geist und finden Ruhe in der Gegenwart. Hier sind einige der wichtigsten Wege, wie Yoga dein Leben bereichern kann.

STRESSABBAU UND ENTSPANNUNG

Regelmäßiges Yoga hilft, körperliche und emotionale Anspannung loszulassen und bringt dich zurück in einen entspannten Zustand.

STÄRKUNG DES KÖRPERS

Yoga kräftigt die Muskulatur, verbessert die Flexibilität und unterstützt eine gesunde Körperhaltung.

FÖRDERUNG DER MENTALEN KLARHEIT

Yoga fördert den Fokus und die geistige Klarheit, was dir hilft, bewusster und achtsamer durch den Alltag zu gehen.

RÜCKZUG DER SINNE

Yoga hilft dir dabei, Ruhe in dir selbst zu finden und von der Außenwelt abzuschalten.

SELBSTBEWUSSTSEIN UND -LIEBE STÄRKEN

Durch die tiefe Verbindung zum eigenen Körper und die Erfahrung im Hier und Jetzt stärkst du deine Selbstakzeptanz.

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